Hablemos de la Andropausia

Antes de que empiecen a leer, les aviso que esta publicación puede causar tres efectos secundarios: uno, que algunos hombres se ofendan; dos, que varias esposas etiqueten al marido; y tres, que más de uno salga hoy mismo a comprar zapatos para correr. 🤣

Hay una palabra que muchos hombres ni siquiera quieren pronunciar: andropausia.

Porque apenas la escuchan piensan:
“Ya me llegó la vejez.”
“Se me acabó la gasolina.”
“Ahora sí me tocó dormir viendo noticias.” 🤦🏻‍♂️

¡Error!

Si usted es mujer y está leyendo esto, no cierre el post. Esto le puede ayudar a entender por qué su “macho alfa” a veces parece un Ferrari… y otras veces un Renault 4 subiendo una loma. 🤣

Lo primero que debemos aprender es que la menopausia y la andropausia no son primas ni hermanas.

La menopausia llega y marca un cambio definitivo en la mujer. En el hombre la historia es diferente. La testosterona puede empezar a bajar lentamente… o puede mantenerse bastante bien durante muchos años. Es un proceso, no un apagón.

Y aquí viene el golpe que nadie quería escuchar…

La cosa puede empezar entre los 30 y los 40 años. 😳

¿Ya sintió un pequeño dolor en la espalda solo por leer eso? Tranquilo… a mí también.

En promedio muchos hombres empiezan a perder alrededor del 1% de testosterona por año. Pero eso NO significa que automáticamente se acabe la vida íntima.

“Conozco señores” que parecen tener batería infinita… y otros de treinta y pico que ya le dicen a la esposa:

—Mi amor… hoy no porque es luna llena.
—Hoy no porque ganó mi equipo.
—Hoy no porque mañana madrugo.
—Hoy no porque… bueno…perdió Argentina (4 horas antes del partido). 🤷🏻‍♂️🤣

Lo más curioso de nosotros los hombres es que somos expertos escondiendo estos temas.

Nos duele una rodilla… silencio.
Nos sentimos cansados… silencio.
El muchacho no quiso colaborar… silencio absoluto.

Eso sí… para hablar de fútbol, política o de cómo manejar la Selección Colombia… ahí sí somos PhD. 🤣

Y mientras tanto el algoritmo de TikTok ya nos diagnosticó cuarenta enfermedades y nos vendió veinte suplementos milagrosos.

Muchachos… la mayoría de las veces el cuerpo no está pidiendo milagros. Está pidiendo hábitos.

Así que aquí va el plan de rescate del “macho alfa”:

🏃🏻‍♂️ 1. Muévase todos los días. Camine o corra mínimo treinta minutos. No importa si empieza como tortuga. Lo importante es que termine mejor que como comenzó.

🍺 2. Menos alcohol y menos cigarrillo. Ya sé… aquí fue donde varios cerraron la publicación. Pero el hígado también merece vacaciones.

🥤 3. Las gaseosas no son agua bendita. Cambie varias de ellas por agua, limonadas naturales o jugos sin tanto azúcar. Si el “muchacho” no arranca, jugo de sandía, 2 tomates, canela y clavos en polvo. Miel y aguacate al gusto. Tres padresnuestros y a la faena 🤣🤭

🥗 4. Coma comida que tenga colores… pero no porque venga en una bolsa de papitas. Ensaladas de vegetales con frutas, huevo, queso, remolacha, vegetales… el cuerpo necesita nutrientes, no solamente antojos.

🥩 5. Más proteína y menos exceso de harinas. No estoy diciendo que abandone la arepa… tranquilo. Solo que la arepa no venga acompañada de otras cinco arepas. 🤣 (me dicen el “arepero” me encanta pero hay que medirse)

💧 6. Tome agua. Entre uno y dos litros al día es una buena meta para muchas personas. La hidratación agranda los músculos, así sea de agua 👌

🏋🏻‍♂️ 7. Haga pesas tres veces por semana. No para parecer Schwarzenegger… sino para seguir pudiendo cargar las bolsas del supermercado sin pedir refuerzos. El peso ayuda a mantener energía en su cuerpo almacenada.

😴 8. Duerma. El cuerpo no se repara mientras usted está viendo el capítulo número quince de esa serie que dijo que solo iba a ver cinco minutos. A dormir porque ahora tiene que madrugar a hacer ejercicio…solo para los “ocupados”.

🎧 9. Aproveche el gimnasio para alimentar también la cabeza. Escuche un podcast o un audiolibro. Si el cuerpo está creciendo, que el cerebro no se quede sentado. Podcast de libros importantes para el crecimiento personal.

💊 10. Sobre vitaminas y suplementos… hable primero con un profesional de la salud. Cada cuerpo es diferente y no todo lo que funciona para el vecino funciona para usted.

Les recomiendo comprar en Walgreens: calcio, magnesio y zinc (el frasco combinado), vitamina A, D, E, K2, complejo B, B1 (si le duelen los pies), maca, ashwagandha (recuerden que no soy médico y que pueden variar las vitaminas dependiendo de cada cuerpo)

Y ahora sí viene el mensaje más importante…

La andropausia no aparece de un día para otro. Se construye durante años… igual que la buena salud.

No es culpa de la esposa.
No es culpa del trabajo.
No es culpa de que Mercurio esté retrógrado o Luna Llena
Y tampoco se arregla comprando una pastilla que promete convertirlo en Tarzán en tres días 🤣 y después “chita” por un mes.

Colegas masculinos, llegará el momento en que todos tendremos que hablar de esto. La diferencia será que unos llegarán diciendo:

“Estoy listo para seguir disfrutando la vida.”

Y otros llegarán diciendo:

*”¿Será que alguien sabe dónde dejé los lentes?”… aunque los tengan puestos. 🤭🤣

Mensaje de prevención: no espere a que el cuerpo le mande una carta certificada para empezar a cuidarse. Hágase chequeos médicos, controle su presión, el azúcar, el colesterol, haga ejercicio, duerma bien y consulte si nota cambios persistentes en su energía, estado de ánimo o vida íntima. La masculinidad no se mide por quedarse callado. Se mide por tener el valor de cuidar el único cuerpo que va a acompañarlo toda la vida.